ما سبب خفقان القلب عند القلق؟
خفقان القلب عند الشعور بالقلق هو رد فعل طبيعي يُظهر كيف يتفاعل جسمنا مع التوتر والمواقف المثيرة للضغوط. عندما نشعر بالقلق، يزداد نشاط الجهاز العصبي تلقائيًا، مما يؤدي إلى تسارع ضربات القلب. هذه الظاهرة تُعرف طبيًا بالخفقان، وهي شعور يدركه الشخص كخفقان سريع أو غير منتظم في صدوره.
كيف يحدث خفقان القلب مع القلق؟
يمتلك الجسم نظامًا عصبيًا يُعرف بالجهاز العصبي الودي (Sympathetic Nervous System) الذي يعمل على تحفيز “استجابة القتال أو الهروب” في حالات التوتر والخطر. عند تعرضنا لموقف قلق، يُدخل الدماغ إشارة إلى الغدد الكظرية لإفراز هرمونات مثل الأدرينالين (الأيبينفرين) والنورأدرينالين، وهما المسؤولان عن زيادة معدل ضربات القلب.
يرتفع تدفق الدم إلى العضلات والدماغ، ويزداد التنفس ليُعد الجسم للتصرف بسرعة في موقف الخطر أو الحالة المثيرة للقلق. هذا التسارع في ضربات القلب هو السبب الرئيسي وراء الشعور بالخفقان.
أسباب أخرى مرتبطة بخفقان القلب أثناء القلق
إضافة إلى هرمونات التوتر، يمكن أن يؤثر القلق على بعض وظائف الجسم الأخرى التي تعزز الخفقان، مثل:
-
التنفس السريع أو السطحي “فرط التنفس” والذي يقلل من مستويات ثاني أكسيد الكربون في الدم، مما يزيد من حساسية الأعصاب والتحفيز.
-
زيادة ضغط الدم المؤقت ناجم عن التوتر العصبي.
-
الإجهاد النفسي الذي قد يؤدي إلى استثارة القلب بشكل زائد ومؤقت.
متى يُصبح خفقان القلب من القلق مشكلة صحية؟
على الرغم من أن خفقان القلب أمر طبيعي أثناء القلق، إلا أنه إذا كان مستمرًا، شديدًا، أو مصحوبًا بأعراض أخرى مثل ألم في الصدر، دوار، إغماء، أو ضيق في التنفس، فيجب استشارة الطبيب فورًا. في بعض الحالات، قد يكون خفقان القلب علامة على حالة قلبية أو اضطرابات أخرى تحتاج إلى تشخيص وعلاج متخصص.
كيفية التعامل مع خفقان القلب الناتج عن القلق
هناك عدة طرق فعالة تساعد في تخفيف خفقان القلب المرتبط بالقلق، منها:
-
تمارين التنفس العميق والاسترخاء لخفض نشاط الجهاز العصبي الودي.
-
ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين وظيفة القلب وتقليل التوتر.
-
تقنيات التأمل واليقظة الذهنية (Mindfulness) التي تساهم في إدارة القلق بشكل أكثر وعيًا.
-
اللجوء إلى الدعم النفسي أو العلاج السلوكي المعرفي (CBT) إذا كان القلق شديدًا ومزمنًا.
-
تجنب المنبهات مثل الكافيين والنيكوتين التي قد تزيد من الخفقان.
فهم سبب خفقان القلب عند القلق يساعد على التحكم به بشكل أفضل ويتيح لك اتخاذ خطوات عملية للحد من تأثير هذا العرض على حياتك اليومية.
