ما أسباب انخفاض فيتامين د؟
انخفاض مستوى فيتامين د في الجسم يحدث نتيجة عدة أسباب مختلفة، وقد يكون بسبب نقص التعرض لأشعة الشمس أو عوامل صحية تؤثر على امتصاص أو إنتاج هذا الفيتامين الحيوي.
نقص التعرض لأشعة الشمس
أشعة الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين د، لأن الجلد ينتج هذا الفيتامين عند تعرضه للأشعة فوق البنفسجية. لذا قلة التعرض للشمس، سواء بسبب العادات اليومية، ارتداء ملابس تغطي معظم الجسم، أو العيش في مناطق ذات شتاء طويل وقصير الأيام، تؤدي إلى انخفاض مستويات فيتامين د.
مشاكل في الامتصاص الغذائي
بعض الحالات الطبية يمكن أن تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د من الطعام أو المكملات، مثل أمراض الجهاز الهضمي المزمنة كمرض كرون، أو الداء البطني (السيلياك)* أو عمليات جراحية في الأمعاء. هذه الحالات تجعل من الصعب على الأمعاء امتصاص الدهون والفيتامينات الذائبة فيها، من ضمنها فيتامين د.
نقص تناول فيتامين د في النظام الغذائي
فيتامين د يوجد في بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية (السلمون، الماكريل)* البيض، ومنتجات الألبان المدعمة. قلة تناول هذه الأطعمة أو وجود نظام غذائي نباتي صارم قد يساهم في نقص فيتامين د، خصوصًا إذا كان التعرض للشمس محدودًا أيضًا.
العمر وتأثيره على إنتاج فيتامين د
مع التقدم في العمر تقل قدرة الجلد على تصنيع فيتامين د بسبب التغيرات الطبيعية في الجلد وبنية الخلايا، وهذا يجعل كبار السن أكثر عرضة لنقص فيتامين د، مما يحتاج إلى متابعة مستمرة وتعويض عند الحاجة.
الحمل والرضاعة
خلال فترات الحمل والرضاعة، يزداد حاجتك إلى فيتامين د لدعم صحة الأم والجنين أو الطفل الرضيع، وقد يؤدي ذلك إلى نقص إذا لم تكن الإمدادات كافية من النظام الغذائي أو الشمس.
بعض الحالات المرضية والكدمات الدوائية
بعض الأمراض مثل الكلى المزمنة أو أمراض الكبد تؤثر على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط في الجسم، مما يؤدي إلى انخفاض مستوياته. كما أن بعض الأدوية مثل مضادات التشنجات أو الأدوية المستخدمة في علاج السل قد تؤثر على مستويات فيتامين د.
بالاعتبار لجميع هذه الأسباب، من المهم متابعة مستوى فيتامين د بصفة دورية، وفي حال كان هناك أعراض تشير إلى نقص مثل التعب، آلام العظام أو ضعف العضلات، يُنصح بمراجعة الطبيب لإجراء التحاليل المناسبة وتحديد العلاج إذا دعت الحاجة.
