لماذا يحدث العطش مع الجفاف؟
العطش هو رد فعل طبيعي ودليل واضح على أن الجسم يعاني من نقص في الماء أو ما يعرف بالجفاف. ببساطة، يحدث العطش مع الجفاف لأن الجسم يحتاج إلى تعويض كمية السوائل التي فقدها ليحافظ على استقراره ووظائفه الحيوية.
ما هو الجفاف؟
الجفاف هو حالة يفقد فيها الجسم كمية أكبر من الماء والسوائل مما يحصل عليها. هذا النقص يؤثر على قدرة الجسم في تنفيذ العمليات الحيوية مثل تنظيم درجة الحرارة، نقل الأكسجين، والتخلص من الفضلات. وعندما يبدأ الجسم بفقدان الماء، يرسل إشارات للمخ لتنبيهك إلى ضرورة تناول السائل لتعويض هذا النقص، وهذه الإشارة تتمثل في الشعور بالعطش.
كيف يسبب الجفاف الشعور بالعطش؟
عند فقدان كمية من السوائل، ترتفع نسبة تركيز الأملاح والمعادن في الدم. هذا الارتفاع لا ينبه فقط الخلايا بل يؤثر مباشرة على مستقبلات خاصة في الجزء المائي من الدماغ يسمى "الفص فوق مازي" (Hypothalamus). عندما تلتقط هذه المستقبلات زيادة تركيز الأملاح، ترسل إشارات إلى مناطق الدماغ المسؤولة عن الشعور بالعطش، مما يدفع الشخص للبحث عن الماء والشراب.
بالإضافة إلى ذلك، ينخفض حجم الدم بسبب فقدان السوائل، مما يحفز الغدد الكظرية على إفراز هرمونات مثل الهرمون المضاد لإدرار البول (ADH)* والذي يساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء وتقليل التبول. كل هذه العمليات هدفها تعويض ما فقده الجسم لتعويض التوازن المائي.
لماذا يعتبر العطش مهمًا أثناء الجفاف؟
العطش ليس مجرد إحساس مزعج، بل هو آلية حماية أساسية من الجفاف الشديد الذي قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة مثل صعوبة في عمل الأعضاء، اختلال في التوازن الكهربائي، وفي الحالات الحادة قد يؤدي إلى فقدان الوعي أو الوفاة. فعندما تشعر بالعطش، فإنك تقوم برد فعل فطري يتمثل بشرب السوائل التي تعيد ترطيب الجسم وتجنب هذه المضاعفات.
كيف يمكن التعامل مع العطش الناتج عن الجفاف؟
من المهم عند الشعور بالعطش تعويض الجسم بالماء أو السوائل الصحية، مثل العصائر الطبيعية أو المشروبات التي تحتوي على الأملاح المعدنية لتعويض فقدان التوازن. كما ينصح بتجنب المشروبات التي تسبب الجفاف مثل الكافيين أو المشروبات الغازية.
كما يمكن الوقاية من الجفاف بزيادة شرب الماء خاصة في الأوقات الحارة أو أثناء ممارسة الرياضة، ومراقبة علامات الجفاف المبكرة مثل جفاف الفم، التعب، التبول القليل، أو الدوخة.
