الدوخة عند الجوع تحدث نتيجة لعدة عوامل متعلقة بتغير مستويات السكر في الدم وتأثيرها على الجسم، وبشكل خاص على الدماغ. عندما يمتد الوقت بين الوجبات، ينخفض مستوى الجلوكوز في الدم، وهو المصدر الرئيسي للطاقة الذي يحتاجه الدماغ للعمل بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى الشعور بالدوخة.
دور انخفاض نسبة السكر في الدم
عندما لا تتناول الطعام لفترة طويلة، ينخفض مستوى السكر في الدم (hypoglycemia)* الأمر الذي يسبب شعورًا بالدوخة والدوار. الدماغ يعتمد بشكل كبير على الجلوكوز للحصول على الطاقة، وإذا نقصت هذه الطاقة، فإنه يعاني من ضعف في الأداء، ويظهر ذلك على شكل أعراض مثل الدوار، التعب، صعوبة التركيز، والشعور بالارتباك.
تأثير الجهاز العصبي الودي
انخفاض السكر في الدم يحفز الجهاز العصبي الودي (sympathetic nervous system) لإفراز هرمونات مثل الأدرينالين، والتي تحاول تعويض نقص الطاقة بتحفيز الكبد لإطلاق جلوكوز جديد في الدم. هذا الإفراز المفاجئ لهرمونات التوتر يمكن أن يسبب شعورًا بالدوخة وخفقان القلب وأحيانًا التعرق والارتجاف.
التغيرات في ضغط الدم
التغذية غير المنتظمة أو الامتناع عن تناول الطعام لفترة طويلة يمكن أن يؤثر على ضغط الدم، حيث يميل ضغط الدم إلى الانخفاض قليلاً عند نقص السوائل والطاقة، مما قد يساهم في شعور الدوخة. نقص السوائل يجفف الجسم أيضًا ويزيد من احتمال حدوث الدوخة.
كيف يمكن الوقاية من الدوخة بسبب الجوع؟
من الضروري الحفاظ على نمط غذائي منتظم ومتوازن يحتوي على وجبات صغيرة متكررة، لتجنب انخفاض مستويات السكر بشكل مفاجئ. تناول الأطعمة التي تحتوي على مزيج من الكربوهيدرات المعقدة، البروتينات، والدهون الصحية يساعد على إبقاء مستوى الجلوكوز مستقرًا لفترة أطول.
بالإضافة إلى ذلك، شرب الماء بانتظام مهم لمنع الجفاف الذي قد يزيد من شعور الدوخة. وإذا شعرت بالدوخة فجأة بسبب الجوع، فإن تناول قطعة من الفاكهة أو مشروب يحتوي على سكر طبيعي يمكنه رفع مستوى السكر بسرعة والحد من الأعراض.
