الانتفاخ هو شعور بالامتلاء أو التورم في منطقة البطن، وغالبًا ما يرتبط بزيادة الغازات أو السوائل أو الهواء في الجهاز الهضمي. سبب الانتفاخ قد يكون بسيطًا ومؤقتًا أو علامة على مشكلة صحية أكثر تعقيدًا.
أسباب الانتفاخ الأساسية
يتسبب الانتفاخ بشكل رئيسي في تراكم الغازات داخل الأمعاء، وهذا يحدث نتيجة لهضم الطعام أو ابتلاع الهواء. تناول بعض الأطعمة التي ينتج عنها غازات بسهولة مثل الفاصوليا، والبروكلي، والملفوف يزيد من فرصة الشعور بالانتفاخ. كما أن الأطعمة الغنية بالألياف قد تسبب بعض الانزعاج بدايةً، لكنها مفيدة على المدى الطويل.
ابتلاع الهواء وحركات الأمعاء
ابتلاع الهواء، سواء أثناء تناول الطعام بسرعة، أو التحدث أثناء الأكل، أو عادة مضغ العلكة أو التدخين، يمكن أن يزيد من كمية الهواء في الجهاز الهضمي مما يؤدي للانتفاخ. بالإضافة إلى ذلك، الإمساك يقلل من حركة الأمعاء الطبيعية ويؤدي إلى تراكم الغازات والسوائل مما يفاقم الشعور بالانتفاخ.
مشاكل هضمية مزمنة
بجانب الأسباب المؤقتة، هناك أمراض أو حالات مزمنة قد تسبب الانتفاخ مثل:
- متلازمة القولون العصبي (IBS)* حيث يعاني الشخص من تغيرات في حركة الأمعاء وحساسية في الجهاز الهضمي.
- حساسية أو عدم تحمل الطعام، مثل عدم تحمل اللاكتوز أو السيلياك (حساسية القمح)* حيث يؤدي تناول بعض الأطعمة إلى تفاعل معوي مفرط.
- التهاب الأمعاء، كمرض كرون أو التهاب القولون التقرحي.
سبب الاحتباس السائل واضطرابات أخرى
الاحتباس السائل داخل البطن (الاستسقاء) يمكن أن يسبب انتفاخًا، ويحدث غالبًا بسبب أمراض الكبد أو القلب أو الكلى. كما يمكن أن يكون الانتفاخ مشكلة مرتبطة باضطرابات هرمونية، كاحتباس السوائل خلال فترة الطمث أو الحمل.
نصائح لتجنب الانتفاخ
للحد من الانتفاخ، ينصح بتعديل عادات الأكل مثل تناول الطعام ببطء، وتجنب المشروبات الغازية، ومراقبة الأطعمة التي تسبب الغازات لدى كل شخص خصوصًا. ممارسة الرياضة تساعد على تحسين حركة الأمعاء، كما أن شرب كمية كافية من الماء يلعب دورًا هامًا في الهضم ومنع الإمساك.
إذا كانت مشكلة الانتفاخ مستمرة أو مصحوبة بأعراض أخرى مثل ألم شديد، فقد يحتاج الشخص لاستشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود خلل صحي يحتاج لعلاج متخصص.
